Fitnesa trenere: lai iegūtu skaistas sievišķās aprises, nedrīkst aizmirst par pāris vienkāršiem vingrojumiem dienā
Praktiski jebkura sieviete kādreiz ir sapņojusi iegūt formīgu un tvirtu augumu, taču reti kura sieviete zina, kā to visefektīvāk un vienkāršāk izdarīt. Fitnesa klubu tīkla “Atlētika” treneri ir novērojuši, ka lielākoties daiļā dzimuma pārstāves uz sporta klubu dodas, lai uztrenētu tieši kājas un dibenu. Uzsākot sportiskās gaitas, sievietes gatavojas sastapties ar mokpilniem treniņiem, taču beigās ir patīkami pārsteigtas, saprotot, ka vingrojumi sēžas un kāju muskuļiem nav nemaz tik grūti un sporta klubā nav jāpavada neskaitāmas stundas svīstot, kā tas tika domāts iepriekš.
Visefektīvākais veids, kā iegūt skaisti trenētu sēžamvietu un augšstilbus ir pietupienu vingrojumi. Šī treniņu metode nav sarežģīta un nepieprasa lielu piepūli, taču pilnīgi noteikti sniedz gaidāmo rezultātu. Ir dažāda dziļuma un sarežģītības pakāpes pietupieni, un katrs cilvēks var izvēlēties savai sagatavotības pakāpei atbilstošāko vingrinājumu. Kā zināms, katras ķermeņa augšdaļas kustības notiek caur kājām, tādēļ pietupienu vingrinājumi ir noderīgi ne tikai visa ķermeņa apakšdaļas vingrinājumiem, bet arī ķermenim kopumā.
Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, sievietēm, kas vēlas iegūt trenētas kājas un skaistu, stingru dibenu, īpaši piemērota ir treniņu programma – “Brazilian Butt”, kurā vislielākais uzsvars tiek likts tieši uz ķermeņa apakšdaļu. Treniņos ir iespēja izmēģināt dažādus vingrojumus, uzzināt, ko katrs no tiem attīsta, un atrast sev piemērotāko un efektīvāko vingrojumu. Treniņos skan brazīļu karstasinīgie mūzikas ritmi un valda jautra atmosfēra, kas rosina sievietēs vēl lielāku motivāciju, lai iegūtu tik pat trenētu ķermeņa lejasdaļu, ar kādu parasti izceļas šarmantās brazīlietes.
Fitnesa klubu tīkla galvenā trenere Veronika Kim sievietes aicina apzināties savu gribasspēku un iegūt kāroto augumu: “Pietupieni ir pārsteidzoši vingrinājumi, kuri gūst aizvien plašāku popularitāti visā pasaulē. Pats labākais šajos vingrojumos ir iespēja tos veikt mājās, apvienojot ar treniņiem sporta zālē. Daudzas sievietes vēlas uztrenēt ķermeņa lejasdaļu, taču nezina, kādi treniņi nepieciešami stingruma, tvirtuma palielināšanai un skaistu, apaļu formu veidošanai, tādēļ “Atlētika” ir izveidojusi īpašu treniņu programmu, lai sievietes varētu koncentrēties uz tvirtu sēžas muskuļu iegūšanu. Treniņos mūsu speciālisti sievietēm parādīs pareizos un efektīvākos veidus, neļaujot pieļaut kļūdas vai nepareizu slogu.”
Vēl par tēmu:
Interjera dizainers atklāj 2025. gada interjera tendences
Šajā gadā daudzi lūkosies pēc iespējām padarīt savu mājokli par miera ostu, koncentrējoties uz savu mentālo veselību. Tas ietekmēs mēbeļu un interjera priekšmetu formas, krāsas un...
Lasīt tālākKā neļauties “rudenīgajām skumjām”? Iesaka speciālisti
Nāk rudens ar vēsāku laiku, lietu un tumšākiem vakariem. Gribot negribot daudzi no mums šajā laikā sajūt enerģijas krišanos un biežāk izjūt skumjas. Vai tā ir normāla parādība, kā...
Lasīt tālākLembergs: Ja ir izcils treneris, būs izcili sportiskie rezultāti
Sporta pedagogu un treneru darbs Latvijā netiek pienācīgi novērtēts, intervijā izdevumam "Ventas Balss" sacīja partijas "Latvijai un Ventspilij" valdes priekšsēdētājs Aivars Lembergs. Vērtējot...
Lasīt tālāk“Ghetto Games” paliek Grīziņkalnā vēl uz pieciem gadiem
Ceturtdien, 7. augustā, Rīgas pašvaldības Īpašuma departaments kopā ar biedrību “Streetbasket” (“Ghetto Games”) noslēdza līgumu par pašvaldība zemesgabala īpašuma Jāņa Asara...
Lasīt tālākVentspils sagaidīs Uvi Jāni Balinski ar Stenlija kausu
Kā iepriekš vēstīts, otrdien, 30. jūlijā, Ventspilī ikvienam interesentam būs iespēja sagaidīt Nacionālās hokeja līgas (NHL) Stenlija kausu un hokejistu Uvi Jāni Balinski, kura pārstāvētais...
Lasīt tālākKāda unikāla iespēja! Ventspilī varēs aplūkot Stenlija kausu
Otrdien, 30. jūlijā, uz Latviju atceļos Nacionālās hokeja līgas (NHL) Stenlija kauss, kas būs apskatāms Ventspilī. Plānots, ka ikvienam interesentam no plkst. 16.00 līdz 18.00 stāvlaukumā...
Lasīt tālākNosaukti karognesēji Parīzes Olimpisko spēļu atklāšanas ceremonijai
Pirmdien, 15. jūlijā, ar simbolisku Parīzes Olimpisko spēļu atklāšanas parādes atspoguļojumu pa Rīgas Pilsētas kanālu tika prezentēta Komanda Latvija delegācija. Pēc tam svinīgā pasākumā...
Lasīt tālākDoma laukumā varēs vērot Pasaules čempionāta hokejā spēļu tiešraides
Lai Rīgas iedzīvotāji un pilsētas viesi varētu sekot līdzi Pasaules čempionātam hokejā un Latvijas vīriešu hokeja izlases spēlēm, Doma laukumā no 10. maija notiks čempionāta tiešraižu...
Lasīt tālākLatvijā notikusi zemestrīce
Saņemtas ziņas par iespējamu zemestrīci Liepājas un Durbes apkārtnē. “Esmu saņēmis ziņojumus no Liepājas un Durbes puses, ka ap plkst. 11 bijis kaut kas līdzīgs nelielai zemestrīcei,”...
Lasīt tālākPērn Pasaules hokeja čempionātā izcīnīto bronzas medaļu dāvinās Latvijas Nacionālajam vēstures muzejam
19. aprīlī plkst. 12.00 Brīvības bulvārī 32 (Rīgā), Konferenču zālē notiks Latvijas Hokeja federācijas dāvinājuma – pagājušajā gadā Latvijas hokeja izlases pasaules čempionātā...
Lasīt tālāk