Fitnesa trenere: Sievietēm atbrīvoties no liekā svara problēmzonās nav nekas neiespējams
Labi zināms ir fakts, ka atbrīvoties no liekā svara sievietēm ir grūtāk nekā vīriešiem, kā pierādīts, tieši ģenētisku apsvērumu dēļ. Sievietes organisms ir radīts tā, ka tauku rezerves uzkrājas augšstilbu, gurnu un vēdera rajonos un no tiem atbrīvoties nav viegli.
Tomēr, kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, ar pareiziem vingrinājumiem un sabalansētu uzturu viss ir iespējams. Mūsdienās ir pieejamas visdažādākās treniņu programmas, gan trenažieru zāles, gan grupu nodarbības ar pieredzējušu treneru padomiem, kā sievietēm strādāt pie savām problēmzonām, lai pienākot pludmales sezonai izskatītos lieliski.
Sievietēm ir svarīgi dažādot treniņus un izmantot dažādus vingrojumus, sākot no vienkāršas stiepšanās un pilatēm līdz kardio un muskuļu tonizēšanas vingrinājumiem. Svara samazināšanai būtiski ir ievērot režīmu un regularitāti, kardio un asinsrites uzlabošanas vingrinājumi ir īpaši svarīgi, jo tie paātrina metabolismu – tātad liekās kalorijas tiek sadedzinātas. Nozīmīgi ir jāattīsta ķermeņa lokanību un elastību, ko var nodrošināt ar aerobikas grupu nodarbībām, muskuļu treniņam nepieciešama trenežieru zāle, tomēr lai visu to veiksmīgi kombinētu, ir nepieciešams zinošs treneris. Sievietēm papildus regulāriem treniņiem vitāli svarīgi ir uzņemt sabalansētu pārtiku un pietiekošu ūdens daudzumu, lai panāktu maksimāli labus rezultātus.
“Mūsu treneri ir ļoti radoši un profesionāli, tāpēc labprāt sastādīs treniņu programmu individuāli katrai sievietei, pievēršot uzmanību problēmzonām un sievietes vēlmēm, laikam un citiem faktoriem. Mēs gribam sievietēm parādīt, ka ir iespējams efektīvi zaudēt lieko svaru un veidot lielisku ķermeņa formu, nepārpūloties un nepavadot sporta zālē katru savu brīvo minūti. Treneris sabalansēs kardio treniņus ar trenežieru zāli un grupu nodarbībām, pievēršot uzmanību sieviešu problēmzonām – kājām, sēžu, gurniem un vēderu, kur parasti notiek tauku uzkrāšanās. Mūsu treneri vēlas sievietēm pierādīt, ka rūpes par savu fizisko formu ir ceļš un augstāku pašapziņu un panākumiem jebkurā dzīves jomā, mēs strādājam ne tikai ar ķermeni, bet arī ar garu,” stāsta sporta kluba “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim.
Vēl par tēmu:
Ārlietu ministre Baiba Braže nosauc biroja komandu
Ārlietu ministres Baibas Bražes komandai pievienosies padomniece stratēģiskās komunikācijas un publiskās diplomātijas jautājumos Signe Znotiņa-Znota un padomnieks drošības un sabiedrības...
Lasīt tālākSiliņa: Pārlieku lielā birokrātija Latvijā ir problēma
Pārlieku lielā birokrātija Latvijā ir problēma, šorīt intervijā LTV raidījumā "Rīta panorāma" sacīja Ministru prezidente Evika Siliņa ("Jaunā Vienotība"), norādot, ka valdība ļoti...
Lasīt tālākNedēļas sākumā gaidāms sniegs, bet brīvdienās atgriezīsies siltāks laiks
Nedēļas pirmā puse būs nokrišņiem bagāta un vējaina - jau pirmdien daudzviet būs sagaidāma snigšana, kuras rezultātā vietām atkārtoti izveidosies sniega sega vairāku centimetru biezumā. Pirmdien...
Lasīt tālākSaeima ārlietu ministres amatā apstiprina Baibu Braži
Saeima piektdien, 19. aprīlī, izteica uzticību ārlietu ministrei Baibai Bražei. Braži atbalstīja 66 deputāti, pret bija 11, bet atturējās 9 deputāti. Pirms apstiprināšanas ministres...
Lasīt tālākJaunā nedēļa iesāksies ar ziemai raksturīgiem laikapstākļiem
Nedēļas nogalē saglabāsies mierīgs laiks, vietām gaidāmi nokrišņi. Ieplūst vēsākam gaisam no ziemeļiem, gaisa temperatūra turpinās pakāpeniski pazemināsies un dažās Latvijas vietās...
Lasīt tālākPērn Pasaules hokeja čempionātā izcīnīto bronzas medaļu dāvinās Latvijas Nacionālajam vēstures muzejam
19. aprīlī plkst. 12.00 Brīvības bulvārī 32 (Rīgā), Konferenču zālē notiks Latvijas Hokeja federācijas dāvinājuma – pagājušajā gadā Latvijas hokeja izlases pasaules čempionātā...
Lasīt tālākSaeima lems par uzticības izteikšanu ārlietu ministrei
Saeima šodien, 19. aprīlī, sanāks uz ārkārtas sēdi, kurā lems par uzticības izteikšanu ārlietu ministrei Baibai Bražei. "Kā jau paredzēts, lielais vairākums Saeimā ir vienoti par...
Lasīt tālākSkolotāju dienu turpmāk atzīmēs 5.oktobrī
Skolotāju dienu turpmāk atzīmēs 5. oktobrī. To ceturtdien, 18. aprīlī, lēma Saeima, galīgajā lasījumā pieņemot grozījumu likumā “Par svētku, atceres un atzīmējamām dienām”....
Lasīt tālākSkolēni varēs atteikties no krievu valodas kā otrās svešvalodas apguves
Skolēni varēs atteikties no krievu valodas kā otrās svešvalodas apguves, paredz Saeimā otrajā lasījumā atbalstītie grozījumi Izglītības likumā. Ja skolēns atteiksies no krievu valodas...
Lasīt tālākNacionālā apvienība rosina kultūras ministres Loginas demisiju
Nacionālā apvienība (NA) rosina izteikt neuzticību kultūras ministrei Agnesei Loginai (Progresīvie), kura vairākkārt publiski uzsvērusi, ka sabiedrisko mediju saturs jānodrošina arī krievu...
Lasīt tālāk